Un matin, tu t’es réveillée avec cette sensation d’être vidée, comme une mer qui aurait absorbé trop de tempêtes. La fatigue pesait sur tes épaules, le doute dans ton regard. Tu n’es pas seule à vivre ce creux, ce vide où la confiance s’effrite. Pourtant, même au plus bas, il y a ce souffle intime, un battement secret qui ne demande qu’à reprendre vie.
Se relier à son souffle
Lorsque l’épuisement pèse, le corps est le premier à parler. Un exercice simple, à portée de ta main, consiste à observer ton souffle. Inspire profondément par le nez, en comptant doucement jusqu’à quatre, retiens l’air un instant, puis expire lentement par la bouche, toujours en quatre temps. Répète ce rythme plusieurs fois, comme un massage intérieur. Cette respiration en carré calme le système nerveux et te reconnecte à toi.
Dis-toi aussi ces mots : « Je suis ici, pleinement vivante, même dans ce silence. »
Détecter les pensées qui blessent
Dans cette fatigue, ton mental peut te raconter des histoires lourdes : “Je ne suis pas assez forte”, “Je n’y arriverai pas.” Ce sont des voix, pas des vérités. Prends une feuille, écris ces pensées. Puis, décide de leur donner un nom d’ami un peu grincheux, un surnom affectueux qui te permet de prendre du recul. Ce simple geste en PNL, appelé recadrage, crée de l’espace entre toi et ces jugements.
Tu peux aussi lire ce qui a été écrit sur la quête d’authenticité pour approfondir ce dialogue intérieur.
Revenir à la sensation du corps
La fatigue émotionnelle t’invite à te reconnecter à ce que tu ressens au-delà du mental. Debout, ferme les yeux un instant. Pose une main sur ta poitrine, l’autre sur ton ventre. Raconte-toi ce qui se passe en toi, en toute honnêteté. Peut-être une tendresse, une tension, une chaleur. S’autoriser à sentir, sans chercher à changer ni à fuir, c’est un acte de courage. Cette posture mentale ouvre à une présence bienveillante envers soi.
Tu peux aussi relire ce qu’on a partagé sur la sensibilité, cela t’aidera à accueillir ce qui bouillonne en toi.
Poser une intention simple pour demain
Avant de finir ta journée, prends un moment pour poser une intention. Ce peut être juste un mot, une image ou une sensation que tu choisis pour t’accompagner demain : “Douceur”, “Clarté”, “Courage”. Visualise-toi en lien avec cette intention, comme si tu t’offrais un cadeau dont tu auras besoin.
Cet engagement envers toi-même participe à cette renaissance intérieure que tu cherches.
Ta force est déjà là, cachée sous les cendres, prête à faire surface.
Et toi, à quel endroit tu sens que tu veux te remettre au centre ?
Pour aller plus loin, je t’invite à écouter l’audio gratuit que j’ai préparé pour t’accompagner dans ces passages essentiels.
