Ce matin, elle était là, sur le balcon, les yeux perdus dans le vide, juste avant l’aube. Le poids des derniers mois pesait encore sur ses épaules, et pourtant, elle respirait. Ce simple souffle, oublié, comme une promesse muette. Parfois, on croit que la force est partie, qu’il ne reste que des cendres. Mais ce qu’on oublie, c’est que sous ces cendres, le feu peut encore rougir, prêt à renaître.
Redécouvrir sa respiration
Quand l’énergie s’en va, le corps et l’esprit souffrent, mais le souffle reste le lien vivace avec la vie. Pose ta main sur ton ventre et respire profondément, en inspirant cinq secondes, puis en soufflant doucement pendant sept secondes. Un exercice simple, mais précieux, qui s’appuie sur la PNL : associer la conscience corporelle à un rythme calme change ta relation à la tension. Dis-toi : “Je suis ici, dans mon souffle. Je me permets de revenir doucement à moi.”
Identifier les voiles qui obscurcissent
Dans ce brouillard émotionnel, il est facile de perdre ses repères. Tu peux t’entraîner à repérer ces pensées qui s’imposent, ces jugements internes qui te tirent vers le bas. Cette étape t’aide à reprendre la main, à ne plus te laisser emporter. Demande-toi : “Qu’est-ce que je suis en train de me dire ? Est-ce vrai ? Est-ce utile pour moi ?” Ces questions simples, issues d’une posture mentale de l’hypnose, te donnent la clé pour déjouer ce dialogue interne destructeur.
Oser l’ancrage dans le présent
La tentation est grande de se perdre dans le passé ou de craindre l’avenir. Pourtant, l’instant présent est un refuge sûr. Essaie cet exercice : regarde autour de toi, nomme trois choses que tu vois, deux sons que tu entends, une sensation sur ta peau. Ce geste t’aide à revenir à ce qui est là, concret, tangible, et à calmer la spirale émotionnelle. Si le cœur t’en dit, tu peux aussi relire ce qu’on a partagé sur la sensibilité, pour te sentir comprise et moins seule dans ce combat.
Cultiver l’élan de renouveau
Se relever ne rime pas toujours avec effort brutal. Parfois, c’est un pas tout petit, un choix discret. Regarde ce qui te fait du bien, même en silence : une musique, un geste, une pensée. Lance-toi une invitation douce : “Aujourd’hui, je me choisis, un peu plus qu’hier.” Ce mantra te reconnecte à ta force intérieure. Pour approfondir, tu peux lire ce qui a été écrit sur la quête d’authenticité et voir comment elle peut nourrir ce chemin de renaissance.
Se relever quand tout semble brisé, ce n’est pas une épreuve à surmonter en solitaire, c’est une rencontre avec ce qui ne s’est jamais éteint en toi.
Cette terre en friche est prête à accueillir une nouvelle semence.
Et toi, à quel endroit tu sens que tu veux te remettre au centre ?
Si tu souhaites un accompagnement doux, je t’invite à découvrir l’audio gratuit “Retrouver son souffle intérieur” disponible sur mosheaaron.com.
